テツのLife Style

興味ないかもしれませんが、私のLife Styleや考え方をブログにしました。

禁煙して1週間が経過しました。

 

禁煙を始めて1週間が経過しました。

この1週間を振り返ってみました。


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1日目

気合いと辞めると決意した事で、何もなく過ごせました。(^-^)

 

2日目

何か物足りない感じがします。

タバコ吸いたいなぁと少し思う…

 

3日目

強烈にタバコを吸いたくなりました。

「うぉぉぉ~」と心で叫びます。

 

4日目

タバコ吸いたくモヤモヤ

耐えるぜと自分に言い聞かせる。

 

5日目 6日目 7日目

タバコ吸いたい欲求が少し収まる。

耐えた自分に少し自信が沸く(^-^)

 

禁煙アプリはこのように


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よっしゃ~3699円(^-^)

12時間寿命延びたぜ~♥️

 

・何故、タバコを辞めるのが辛いのか

タバコに含まれる「ニコチン」には依存性があります。このニコチンに依存症でタバコを辞めるのが辛く、失敗してしまう原因です。しかも、タバコはコンビニなどですぐ購入できてしまうため、ついつい買ってしまい禁煙が失敗してしまうのです。【私の経験談

 


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・禁煙は計画的に

私は何度か禁煙に失敗してきました。その経験をもとに、今回は計画的に禁煙に望みました。

 

1.禁煙開始日を決める。

禁煙日を決めて準備をしました。

 

2.禁煙開始日までにタバコの本数をへらしていく。

(1ヶ月くらいを目安に最初の2週間は半分にその後2週間は1/3まで減らしました。)

 

3.タバコの代替えを準備する。

歯磨き、洗顔、水を飲む、深呼吸をする、軽く体操するなど

プロテインバーを1日1本

 

アメやガムなどもありますが、私はカロリーや糖分があるため、アメやガムを使用しませんでした。

 

4.昼休みの過ごし方

職場での休憩時間は、喫煙者仲間が集まってしまいますね。自分も今まではその場にはいましたが、今は1人で筋トレをして過ごしています。

 

5.タバコの代わりに使うお金

タバコを毎日買っていれば、月に1~2万円くらい消費していました。

禁煙したら、そのお金どう使いますか?

私は、株と自分の為にプロテインバーにお金を使うことにしました。

 


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・禁煙成功者の話をきいて

私の周りには禁煙して10年以上経過している人が数名います。かなり尊敬してます。凄いなぁと毎回思います。

禁煙成功者が言うには

1.「辞めてよかった。」

2.「タバコを吸っても良いことない。」

3.「タバコを吸いたいと思う時がある。」

タバコを10年以上辞めても吸いと思う時があるのは意外でした、ニコチンの依存性は凄いなと感じてしまいました。

 

何故、自分がタバコを辞めたいと思ったのかを忘れず禁煙を続けていきます。

さぁ2週間目も禁煙するぞ~p(^-^)q